Obwohl niemandem ein langes Leben garantiert ist, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Chancen zu erhöhen.
Ein aktives soziales Leben aufrechtzuerhalten, etwas Sonnenschein zu haben und sich an einen Schlafplan zu halten, der für Ihren Körper funktioniert, kann dazu beitragen, Ihre goldenen Jahre zu verlängern, ebenso wie aktiv zu bleiben und das zu tun, was Sie tun müssen, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten.
Die Lebensmittel, die Sie essen, können ebenfalls eine Schlüsselrolle spielen, wobei einige Lebensmittel Ihre Lebensdauer verlängern und andere möglicherweise nachteilige Folgen haben. Jetzt, Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine höhere Konzentration von Vitamin A in Ihrem Körper mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist.
In der in der Zeitschrift veröffentlichten Studie BioMed Research InternationalDie Forscher untersuchten eine Reihe verschiedener zirkulierender Metaboliten (Reaktionsprodukte Ihres Stoffwechsels) und Antioxidantien (Moleküle, die potenziell schädliche freie Radikale bekämpfen) und verglichen ihre Anwesenheit mit Informationen über die Lebensspanne der Teilnehmer.
Obwohl die Forscher keinen Zusammenhang zwischen Vitamin C, Vitamin E oder einer Handvoll anderer mit der Lebenserwartung fanden, stellten sie fest, dass die Menschen wahrscheinlich länger leben, je höher die Konzentration von Vitamin A über einen langen Zeitraum ist. Darüber hinaus war die Verbindung kausal, was bedeutet, dass Menschen mit mehr Vitamin A aus einem anderen Grund länger lebten, das Vitamin tatsächlich eine Auswirkung auf ihre Langlebigkeit hatte.
Jedoch, Nichole DandreaMS, RDN, Autor von Der Fasereffekt: Hören Sie auf, Kalorien zu zählen, und beginnen Sie mit dem Zählen von Ballaststoffen für eine bessere Gesundheitwarnt in einem Interview mit Iss dies, nicht das! dass die Studie nur Menschen europäischer Abstammung umfasste, sodass die Ergebnisse möglicherweise nicht verallgemeinert werden können.
Sie merkt auch an, dass die Forscher nicht unterschieden, ob die Teilnehmer ihr Vitamin A durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Lebensmittel, die sie zu sich nahmen, erhielten. Daher schlägt sie vor, sich generell an eine vitaminreiche Ernährung zu halten, was bedeutet, dass Sie Ihrem Repertoire nicht unbedingt ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen müssen.
„Ich würde auf jeden Fall Vitamin-A-Präparate einnehmen, nachdem ich von dieser Studie gehört habe“, sagt sie. „Stattdessen denke ich, dass es wichtig ist … die Studie zu behalten [your] Gesäßtaschen als gut zu wissende Informationen, während Sie weiterhin Obst und Gemüse essen, die gute Quellen für Carotinoide sind, wie Blattgemüse, Paprika, Karotten und Süßkartoffeln. »
Tipps zu anderen Vitamin-A-reichen Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, finden Sie unter Die 12 besten Vitamin-A-Lebensmittel für gesunde Haut, Haare und Augen, und für Ratschläge, wie Sie essen können, um länger zu leben, probieren Sie die 20 Lebensmittel für Sie Sollte jeden Tag essen, um länger zu leben.
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