Die Wissenschaft sagt: erneuern, neu ausrichten, Risiken reduzieren

Home Wissen Die Wissenschaft sagt: erneuern, neu ausrichten, Risiken reduzieren

Wie kann man nach zwei Jahren ununterbrochener Resilienz in Richtung Erneuerung voranschreiten? Am 1. Februar sprach der Präsident und Direktor des Fred-Hutchinson-Krebsforschungszentrums und des Raisbeck-Stiftungslehrstuhls, Dr. Thomas J. Lynch, mit Fred-Hutch-Experten über die Wissenschaft der Krebsprävention.

Bei der virtuellen Community-Veranstaltung „Science Says“ diskutierten Lynch und Diskussionsteilnehmer, wie wir Verhaltensweisen – insbesondere Ernährung, Bewegung und Rauchen – optimieren können, um unser Risiko für Krebs und andere Krankheiten zu verringern. Hier sind einige Takeaways auf hohem Niveau:

  • Hören Sie auf Ihren Körper„Wenn Sie mehr essen oder trinken, wenn Sie nicht trainieren, wenn Sie sich von COVID müde fühlen, ist dies eine Einladung Ihres Körpers, nach innen zu schauen“, sagte der Psychologe Dr. Jonathan Bricker, der Apps entwickelt, die Menschen beim Aufhören helfen rauchen und abnehmen. „Das Geheimnis der Selbstbeherrschung besteht darin, bereit zu sein, Unbehagen zu bemerken und sich darauf zuzubewegen, anstatt es wegzuschieben.“
  • Beweg dich einfach„Sie müssen kein Athlet sein, um Ihr Risiko zu verringern“, sagte die Ärztin und Epidemiologin Dr. Anne McTiernan und fügte hinzu, dass Gehen oder eine andere Art von Bewegung für 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche Ihr Krebsrisiko um 10% bis 20 reduzieren kann %. „Jede Menge Bewegung hilft – tue etwas, das dir Spaß macht und in dein Leben passt!“
  • Kleine Anstrengungen können eine große Wirkung haben: Kleine Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen und aufrechtzuerhalten – wie zum Beispiel das regelmäßige Trinken eines fettfreien Latte anstelle eines Dolce Latte mit Zimt – kann Ihre Zucker-, Fett- und Kalorienaufnahme senken und Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten verringern, bemerkte Dr. Marian Neuhouser, Manager des Fred-Hutch-Krebspräventionsprogramms.

Lynch erhielt auch Antworten auf neue Fragen zu COVID-19 von der Ärztin für Infektionskrankheiten, Dr. Catherine Liu.